La plupart des personnes qui me contactent ont hésité des mois. Parfois des années. Ce qui les retient n’est presque jamais le sujet dont elles veulent parler : c’est de ne pas savoir ce qui va se passer.
Voici donc, précisément, comment cela se déroule.
Avant : la prise de contact
Tout commence par un message sur WhatsApp. Vous n’avez pas à expliquer votre histoire par écrit, ni à justifier votre demande. « Bonjour, je souhaiterais prendre rendez-vous » suffit largement.
Nous convenons d’un créneau, en présentiel au Maroc ou à distance en visioconférence, et je vous indique les modalités pratiques : durée, tarif, et ce qu’il faut prévoir. Vous saurez tout cela avant la séance, pas pendant.
Si vous choisissez la distance
Prévoyez un endroit où personne ne vous interrompra, et où vous pouvez parler à voix haute sans être entendu. C’est le seul vrai prérequis. Un casque ou des écouteurs aident beaucoup, pour la confidentialité comme pour la qualité de l’échange.
Pendant : ce qui se passe réellement
Vous n’aurez rien à raconter que vous n’avez pas envie de raconter
C’est le point que je tiens à poser en premier, parce que c’est la crainte la plus fréquente. Une première séance n’est pas un interrogatoire, et je ne vous demanderai pas de détailler les moments les plus difficiles de votre vie à un inconnu que vous rencontrez depuis vingt minutes.
C’est aussi une question de méthode, pas seulement de délicatesse : raconter trop tôt, avant que la sécurité soit établie, peut aggraver les choses. Nous irons à votre rythme, et « je préfère ne pas en parler aujourd’hui » est une réponse parfaitement recevable.
Nous partons de maintenant
Je commence généralement par une question simple : qu’est-ce qui vous amène, aujourd’hui plutôt qu’il y a six mois ? Ce qui m’intéresse d’abord, c’est votre présent — ce qui vous pèse, ce qui vous empêche, ce qui a changé récemment. Le passé viendra de lui-même, quand il sera utile.
Nous regardons aussi ce qui tient debout
Vos appuis, vos ressources, ce que vous avez déjà traversé et comment. Ce n’est pas une politesse : ce sont ces éléments qui déterminent à quel rythme un travail peut se mener.
Vous pourrez poser vos questions
Sur ma façon de travailler, sur ce que je pense de votre situation, sur ce qui est réaliste d’attendre. Vous avez le droit de savoir où vous mettez les pieds, et une bonne partie de la première séance sert à cela.
Nous décidons ensemble de la suite
À la fin, nous faisons le point : est-ce qu’il y a matière à travailler ensemble, à quel rythme, dans quelle direction. Vous n’êtes engagé à rien. Certaines personnes repartent avec un rendez-vous, d’autres avec le temps d’y réfléchir, d’autres avec l’orientation vers un confrère ou vers un médecin si c’est plus indiqué.
Ce qui ne se passera pas
- Je ne vous dirai pas quoi faire de votre vie. Ni de quitter votre conjoint, ni de rester, ni de pardonner à votre famille. Ces décisions vous appartiennent ; mon travail est de vous rendre la capacité de les prendre.
- Je ne vous jugerai pas. Ce qui vous paraît honteux ou inavouable a presque toujours une logique claire une fois replacé dans son contexte.
- Je ne vous promettrai pas un résultat en un nombre fixe de séances. Qui le fait vend autre chose que du soin.
- Rien ne sortira de la séance. Ce qui s’y dit reste entre nous.
Questions pratiques
En quelle langue ?
En français ou en arabe, y compris en darija, selon ce qui vous vient le plus naturellement. Vous pouvez passer de l’une à l’autre en cours de séance — c’est même fréquent, et souvent révélateur : certaines choses ne se disent que dans la langue dans laquelle elles ont été vécues.
Combien de temps dure une séance ?
Environ une heure. La première peut être un peu plus longue, le temps de faire connaissance.
À quelle fréquence ?
Le plus souvent une fois par semaine au début, puis un espacement progressif. Nous l’ajustons ensemble ; ce n’est pas un cadre rigide.
Faut-il préparer quelque chose ?
Non. Si des idées vous viennent avant, notez-les pour ne pas les perdre, mais ne préparez pas de récit. Ce qui sort spontanément est souvent plus utile que ce qui a été répété à l’avance.
Et si je pleure, ou si je n’arrive pas à parler ?
Les deux arrivent, et ni l’un ni l’autre n’est un problème. Le silence fait partie du travail. Personne n’est en retard sur un programme.
Un mot sur le choix du praticien
Le facteur le plus constamment associé aux bons résultats en psychothérapie n’est pas la méthode employée : c’est la qualité du lien de confiance avec la personne qui vous reçoit. Si après deux ou trois séances vous ne vous sentez pas en confiance, dites-le, ou allez voir quelqu’un d’autre. Ce n’est ni un échec ni une impolitesse — c’est une information utile, et un praticien sérieux l’entendra comme telle.
Pour comprendre les sujets que je travaille le plus souvent, vous pouvez lire les pages sur le trauma psychique et sur la dépendance affective. Et si vous préférez simplement poser une question avant de décider, écrivez-moi : c’est prévu pour ça.
Questions fréquentes
Faut-il raconter son histoire dès la première séance ?
Non. Une première séance n’est pas un interrogatoire, et raconter les moments les plus difficiles trop tôt peut aggraver les symptômes. Nous partons de votre situation actuelle et vous gardez à tout moment le contrôle de ce que vous dites.
Combien de temps dure une première séance et à quelle fréquence ensuite ?
Une séance dure environ une heure, la première parfois un peu plus. Le rythme habituel est hebdomadaire au début, puis s’espace progressivement. Il s’ajuste ensemble, selon vos besoins et vos contraintes.
Les séances à distance sont-elles aussi efficaces ?
Pour la grande majorité des situations, oui. La seule condition est de disposer d’un endroit calme où vous ne serez pas interrompu et où vous pouvez parler librement. C’est souvent la solution la plus praticable depuis l’étranger ou depuis une ville sans praticien disponible.
Puis-je consulter en darija ?
Oui. Les séances se déroulent en français ou en arabe, y compris en darija, et vous pouvez passer de l’une à l’autre pendant la séance.
Que se passe-t-il si le courant ne passe pas ?
Vous le dites, ou vous consultez quelqu’un d’autre. La qualité du lien de confiance est le facteur le plus déterminant du résultat en psychothérapie ; changer de praticien n’est ni un échec ni une impolitesse.